co pod

[...] bokiem i znow dalem dupy. Ale - jest lepiej niz poprzednio, poprostu jeszcze ze 20 cm za krotkie wykroki i znow polamany kat, kolano wychodzi poza linie stopy. Za trzecim podejsciem bedzie juz cacy :) Wyciskanie - staralem sie pilnowac plecow brzuchem, ale jeszcze mi nie wychodzi. W czwartym obwodzie obrocilem sie frontem by wiecej pokazac, [...]

[...] w lepszym tonie niz wczoraj ;) Nie wykonalem dzisiejszych cwiczen idealnie z roznych powodow, ale przede wszystkim z uwagi na bol o ktorym mowilem wczoraj - boli nadal i podswiadomie wplywa to na pewne ruchy i ich dynamikie. W pierwszym zestawie push press hantlami 26,5kg i podciaganie - problemy stwarzalo oczywiscie podrzucanie. Nie dawalem [...]

[...] tylko i wylacznie mobilizuje do pracy, wiec wal zawsze smialo, kazda konstruktywna krytyke wielce sobie cenie. Dzis bez historii, tabata na orbim a pozniej 46 minut biezni pod gorke, nie wyszedlem ponad tetno 135. Zrobilem troszke zarzutow ale dzis byl tlok ogromny, wiec na nagrywanie sie nie spinalem, i tak wyjdzie w praniu technika :) Jutro [...]

[...] nie bylbym soba, gdybym czegos nie zaniechal - wiec dzis znow nie naladowalem aparatu. Na szczescie targam z soba ipada by miec dostep do poczty i takich tam zawsze pod reka, wiec dzis filmy takie sobie, byle co widac bylo. A wiec wspomniane wyzej wyciskania: http://www.youtube.com/watch?v=047NKCLrpQ8 AMRAP 7 minut wyciskanie 5x100kg / 5 [...]

[...] 99 sztuk, mnie sie trafil numer 23. Naciag oczywiscie jak na pilota przystalo reczny, rezerwa 47 godzin. Eh ! Najwazniejsze dla mnie w tym zegarku to to, co glosi napis pod godzina 6 ! Oczywiscie, zegarek w holdzie bohaterom. Zawsze pamietaj o poleglych zolnierzach.. /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/70dc68e731ed453585c94f27e10c772c.jpg [...]

Cześć! Czytam Twój dziennik od samego początku i jestem pod ogromnym wrażeniem. Masz dużą zdolność ciekawego pisania. Rewelacja! Gratuluję wytrwałości i efektów. Motywujesz mnie niesamowicie. Jestem po dwóch operacjach dyskopatii w lędźwiowym odcinku i niestety o treningach muszę na jakiś czas zapomnieć. Na razie tylko basen, rozciąganie i [...]

[...] nie będę trzymać stricte, postawię na zdrowe odżywianie, jedyne mądre rozwiązanie, gdyż szkoła + zajęcia pozalekcyjne + siłownia + crossfit to dla mnie i tak dużo, a biorąc pod uwagę, że dieta nie jest czymś super trudnym, można ją włączyć, tylko osobiście uważam, że nie ma sensu się bawić w nią, jeżeli nie mam żadnych problemów typu: nadwaga, [...]

[...] to zupelnie inna moc. Magor, oddaje co Twoje, dzieki ! Dzis czwartek, zatem zgodnie z PLANEM 10km ciaglego biegu - od dzis az do startu w Gdyni czwartki beda juz treningami pod Bieg Niepodleglosci. Na dzis zakladalem zaczac lekko, podkrecic do spokojnego tempa przelotowego, pociagnac tak 7km, a pozniej biec tak, by systematycznie przyspieszac. [...]

[...] i długotrwałego wysiłku. O ile moje czytanie ze zrozumieniem nie lezy w gruzach, to z materialow wszelkich wynika jednoznacznie, ze jesli bedziemy umieli utrzymac wysilek pod progiem mleczarnianym, czyli w strenie tlenowej - wegle nie sa potrzebne absolutnie. Oczywiscie nie mowie tu o poziomie zero, bo to przegiecie. W praktyce, znam [...]

[...] to samo. Dlatego twoja definicja zmienia się w zależności od tego co napiszę. Łatwo zauważyć wystarczy przeczytać :-). Bo nie cwiczysz ani yiquan ani jkd a dyskutujesz i podwazasz opinie ludzi co się tym zajmują i ty mówisz o pokorze? Człowiek u zaproponowalem Ci udział w seminarium zamiast dziecinnych sprzecznek to mialbys porownanie jkd z [...]

powodzenia, oboje macie fajne sylwetki pod rozbudowe, bedzie na co popatrzec:)

[...] siłowy - klatka + bicepsy 1. rozpiętki na butterfly - 20x6szt., 15x8szt., 12x8szt., 10x7szt. 2. wyciskanie hammer na skosie górnym - 8x30kg, 8x35kg, 8x40kg, 8+4+2x40kg - podwójny rest pause 3. wyciskanie hammer poziomy - 10x20kg, 10x25kg, 10x20kg, 10x15kg 4. wyciskanie hammer na skosie dolnym - 20x20kg, 20x20kg, 20x22,5kg 5. uginanie ze [...]

[...] TRENING Trening barków i tricepsów + brzuch 1. wyciskanie sztangi na suwnicy - 15x35kg, 15x40kg, 15x40kg 2. wyciskanie na hammerze – 8x25kg, 8x35kg, 8x40kg, 10+3+2x42,5kg - podwójny rest pause 3. unoszenie sztangi wzdłuż ciała szeroko - 12x42,5kg, 12x42,5kg, 12x42,5kg, 12x42,5kg 4. unoszenie bokiem + unoszenie bokiem w opadzie - [...]

Marcin Wlizło opisuje swoje wrażenia po zawodach w USA: Czas na podsumowanie. Dopiero dziś, gdyż mam już wyniki od lekarza w jakim stanie jest mój biceps. Zacznijmy od początku. Jeszcze rok temu, gdyby ktoś powiedziałby mi, że wystartuję w Mistrzostwach Świata Arnold Amateur Strongman Championschips to kazałbym mu puknąć się w głowę . Czasy kiedy [...]

[...] takie info. A ten film jest ciekawy,jako info o działaniu w praktyce wyczynowego sportowca,jego zachowanie,sposób myślenia,postrzeganie świata i innych ludzi,biorąc tez pod uwagę jego kontakty z dopingiem. Nie musisz mnie przy tej okazji osobiście urażać. Co do mojego treningu: z twoim stażem takie pytania kompletnie zaskakują. 20 serii do [...]

[...] na plus ,jako ze jem same bialko i tluszcze , krece aero 3x30 min zeby napedzic metabolizm , cwiczenia wylacznie zlozone: rack pull , przysiad , wyciskanie zolnierskie , podciaganie na drazku , waskie wyciskanie itd, Powtorzenia 6 do 10 na duze partie 3 serie na male 2 trening 3 razy na tydzien , poniedzialek sroda piatek, dzis bialko 380gram [...]

Wilku , nic a nic mnie nie interesuje stan KM w Polsce bo jest tego tak duzo ze nie jestem w stanie tego ogarnac wciaz podkreslam ze jesli sie wypowiadam to tylko odnosnie dwoch organizacji z ktorymi mam doswiadczenia .Mowiac ze interesuje mnie poziom mojego wyszkolenia w tym kontekscie zawarlem to jak wielka roznice mam po tym jak moja sekcja [...]

[...] chcę, żeby mi przepadło., a jutro nie dam rady iść na siłownię, także zakończyłam cykl trening wcześniej. Także - DNT Koniec pierwszego cyklu od deski do deski zrobionego podczas udzielania się na forum, więc streszczę swoje przemyślenia i plany na kolejne miesiące ;) - muszę je spisać i publicznie udostępnić, to się zacznę do nich stosować [...]

PODSUMOWANIE CIĄŻY -Jestem nadal 2 w 1 ale zrobię już podsumowanie bo potem pewnie nie będzie czasu. -Ciąża - tydzień 40 (w końcu) %-) -Waga od początku ciąży + 12,5kg - jestem bardzo zadowolona, zaplanowałam sobie że utyję 12kg chociaż wiedziałam, że z moją tendencją do tycia to może być trudne, raczej obawiałam się, że będę w grupie kobiet [...]

Sa duze lepsze sklepy niz Argos, albo JJB. Co do serkow wiejskich to sa ale pod inna nazwa Quark , np. w Tesco 250gr. za 50 pence, wiec nie jest zle. Co do sklepow z suplami najlepszy sklep internetowy to Discount-supplements. Swietny wybor i fajne ceny. Niezly tez jest Holland & Barrett.